Йога для похудения

Стремление к идеальной формеЙога для похудения
 
Слышали ли вы шутку о том, что все женские журналы создаются по принципу «50 на 50», где половина – это уроки о том, как полюбить себя такой, какая ты есть, а остальное – как похудеть на 40 кг за 10 дней? Так вот в этом небольшом подшучивании есть доля правды.
 
Весь женский пол прекрасен сам по себе – это, конечно же, общеизвестно, но как полюбить себя такой, какая ты есть, не работая и не стараясь меняться в лучшую сторону. Ведь гораздо приятнее видеть результат своей упорной работы в зеркале.
 
Кстати говоря, мужчины зря так подшучивают, многие из них хотят привести свое тело в порядок ничуть не меньше девушек. Вот только им слишком сложно дается процесс похудания, так как у них меньше выработана сила воли к количеству пищи, да и в целом, питательных веществ мужскому организму нужно больше.

Йога – универсальный способ
Любой профессиональный тренер по фитнесу или аэробике скажет вам, что, несомненно, упражнения, выполняемые мужчинами и женщинами должны существенно различаться. Речь идет не только о степени нагрузки на организм, но и о типах упражнений.
 
Общепринято, что женский организм, а особенно, опорно-двигательная система (то есть мышцы, сухожилья и прочее) способны выдержать меньшую нагрузку, чем мужские мышцы. Это не так, а вернее, не совсем точно. В определенном виде нагрузок мужской организм может оказаться гораздо слабее женского. Именно поэтому так важно создавать разнообразные программы для каждого пола.
 
Женщины не могут без вреда для здоровья поднимать тяжелые гантели в тренажерном зале, а мужчины могут серьезно повредить свое здоровье аэробными нагрузками и кардиокомплексами с растяжкой. 
 Если вам необходим универсальный вариант для группы занимающихся или для сброса лишних килограммов в домашних условиях, то он существует. Таким вариантом является йога для похудения. Йога – это общепринятый для всех, независимо от пола, людей комплекс упражнений, не важно, каково его назначение – растяжка, похудание или отдых. 

Как йога может помочь сбросить вес

 Со словом «йога» у большинства людей возникает ассоциация спокойствия и расслабления. А вот со словом «похудеть» в голову приходят картины тяжелой, напряженной и упорной работы на пути к мечте о стройном теле. На самом деле все эти пункты соединяются в отдельном понятии – йога для похудения. Дело в том, что это комплекс упражнений и поз из курса йоги, который включает в себя только те, которые оказывают наибольшее действие на точки вашего организма, как внешние, так и внутренние. 

Регулируем обмен веществ


Самым главным моментом в процессе похудания является правильная работа обменных процессов в организме. Благодаря некоторым позам вы станете сами контролировать свой обмен веществ, а это означает, что больше не будет никаких вспышек дикого голода, так как полезные вещества будут поступать постепенно. Конечно же, похудение вызывает только комплексный подход.

Нагружаем мышцыйога для похудения

 К хорошему правильному питанию нужно прикреплять нагрузки на мышечную систему своего организма. Для этого необязательно поднимать тяжелые гири или тренажеры или изматывать себя многочасовым бегом.
 
Детали упражнений в йоге основаны на концентрации, вы будете чувствовать, как работает каждая ваша мышца, не испытывая при этом никакой боли. На следующий день после первого занятия вы обязательно почувствуйте именно то состояние мышц и связок, которое вы ощущали бы при упорных занятиях спортом, которые способны навредить ритму сердца за счет чересчур интенсивного темпа. В йоге же все движения плавные и постепенные.
 
В курсе йоги для похудения вы можете заметить то, что большинство упражнений рассчитаны на долгую задержку в одном положении. Это отличная замена изометрическим упражнениям, которые включены в любую программу похудания даже в тренажерном зале, предназначенном для занятий фитнесом. 

Зачем контролировать дыхание

 Очень важный этап прохождения курса йоги для похудения – это полный контроль дыхания. Об этом не раз можно услышать от инструктора. Дело в том, что осуществляя дыхательные движения, вы способствуете напряжению и расслаблению многих групп мышц. Именно такое чередование позволяет держать мышцы в тонусе, чего некоторые добиваются частыми посещениями тренажерного зала. Кроме того, дыхание позволяет контролировать приток крови ко всем конечностям тела, обилие кислорода в которой не даст вам сильно утомиться и плохо себя почувствовать. 

Йога – это еще и расслабление

Ассоциация йоги с чем-то медленным и спокойным довольно правильна. Ее курс действительно помогает привести в порядок не только тело, но и нервную систему. Поверьте, если вы хотите похудеть, то должны осознавать необходимость подойти к этому вопросу с комплексной стороны. Похудание – это комплексная очистка вашего организма. Оно избавляет вас от вредных остатков в жировом слое, от вредных привычек переедания и от вредных мыслей тоже. Лишь так возможно похудеть.
 
Замечали ли вы, что при стрессе вы стараетесь больше есть и постоянно испытываете голод? Всем известно желание накинуться ночью на холодильник в поисках чего-то более сытного и жирного. Это связано с возможностями регуляцией нервной системой всего организма. При стрессе и переживаниях в ваш мозг поступает сигнал о том, что наступают тяжелые времена. Всем знакомо то, как медведь впадает в спячку, перед этим запасая жир. Так же происходит с нами.
Для организма жир – это запас перед тяжелыми и голодными временами, о наступлении которых сигнализирует мозг при стрессе. Но мы — не медведи и едим каждый день, тем самым, добавляя все большее количество калорий, к которым, в конечном счете, привыкаем.
 
Прежде всего, все лишнее откладывается в области живота, вызывая всем известную дряблую кожу, а потом и вовсе – выпирающие складки. Во время регулярных занятий йогой вы отвлекаетесь от повседневных проблем и избавляете себя от стресса, ускоряя процесс похудания и упрощая его. Ведь самое главное – это побороть себя морально.
йога для похудения видео

Комментарии: Сайт (1) Вконтакте (0) Facebook ()

1 комментарий

avatar
Сейчас хорошие видео-уроки показывают по тв каналах СТБ и Погода (Украина).
В общем, нет никаках проблем заняться самоусовершенствованием.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.